Il micro-pisolino può essere un toccasana in caso di calo di energie
Gli esperti concordano: dormire durante il giorno ha i suoi vantaggi, rappresentando l'unico modo per contrastare a lungo termine la mancanza di sonno dovuta a notti troppo brevi o alla sensazione di stanchezza dopo i pasti.
Bastano pochi minuti per ricaricare le nostre energie, migliorare la concentrazione e la capacità mnemonica. Se non si ha mezz'ora per un pisolino completo, è inutile preoccupare: uno studio ha dimostrato che anche un breve micro-pisolino di soli 10 minuti può essere efficace.
Questa tecnica richiede una respirazione lenta e profonda, accompagnata da immagini rilassanti. Inspirando si conta fino a 4, espirando fino a 6. Continuando a respirare lentamente, si immagina con tutti i dettagli possibili un luogo ideale per rilassarsi: il proprio letto in una stanza tranquilla, una bella amaca vicino all'acqua... All'inizio, può essere utile impostare una sveglia, ma con il tempo, il rilassamento che accompagna il sonno sarà sufficiente a svegliare.
Fonte: Santé Magazine marzo 2024
