Versorgen Elektrolytgetränke besser mit Flüssigkeit?
AM BESTEN TRINKT MAN SIE TÄGLICH
Falsch. Wer gesund ist, sich ausgewogen ernährt und nicht intensiv körperlich gefordert ist, braucht den Mineralstoffverlust nicht zusätzlich auszugleichen. Es ist jedoch wichtig, täglich etwa 1 bis 1,5 Liter Flüssigkeit (hauptsächlich Wasser) zu trinken.
SIE GEBEN SCHNELL NEUE ENERGIE BEI ANSTRENGUNG ODER GROSSER HITZE
Wahr. Ab einer Stunde Sport beugen Elektrolyte Krämpfen vor und beschleunigen die Erholung. Elektrolytgetränke helfen auch gegen starken Flüssigkeitsverlust bei grosser Hitze.
SIE ERSETZEN MEDIKAMENTE
Falsch. Sie sind viel geringer dosiert als Medikamente, die bei Krankheiten verschrieben werden, zum Beispiel für Kinder mit starkem Durchfall.
IHRE ZUSAMMENSETZUNG IST NICHT VÖLLIG UNBEDENKLICH
Wahr. Wer Bluthochdruck hat, darf nicht zu viel Natrium zu sich nehmen, wer an einer Nierenerkrankung leidet, nicht zu viel Kalium. Und nicht zuletzt sind Elektrolytgetränke, die Zucker oder Süssstoffe enthalten, unbedingt zu vermeiden.
Quelle: Santé Magazine Oktober 2025
