Otto consigli per una migliore digestione
-
- MANGIARE IN MODO EQUILIBRATO
Un piatto pieno ad ogni pasto aiuterà a superare le difficoltà di digestione.
- MASTICARE BENE PER AIUTARE LO STOMACO
Quando lo stomaco deve digerire cibo poco masticato dovrà produrre più succhi gastrici. Questi sono quelli che ti porteranno quelle spiacevoli sensazioni di bruciore.
- PREDILIGERE ALCUNE SPEZIE
Pepe, zenzero e liquirizia favoriscono la digestione e riducono il mal di stomaco.
- EVITARE DETERMINATI ALIMENTI
Mentre le verdure cotte sono particolarmente consigliate, le verdure crude favoriranno l'irritazione del sistema digestivo.
- PREFERIRE UNA DIETA RICCA DI FIBRE
Si ha bisogno di almeno 30 grammi di fibre al giorno. Si trovano in frutta, verdura, cereali integrali, legumi e frutti oleosi.
- ELIMINARE IL LATTOSIO?
Senza saperlo, alcune persone hanno difficoltà a tollerare il lattosio. Per scoprirlo con certezza, bisogna provare una cura senza lattosio utilizzando latti o yogurt speciali.
- BERE MOLTA ACQUA
Il sistema digestivo sarà più efficiente se viene aiutato fornendogli molti liquidi durante il giorno. Conviene tuttavia evitare caffè e tè, che tendono a favorire il bruciore di stomaco.
- PASSEGIARE
Prendere il tempo di camminare per qualche minuto dopo ogni pasto. A volte bastano poche decine di metri per stimolare il proprio organismo.
Illustrazione: Freepik
Fonte: passeportsante.net
