Huit conseils pour mieux digérer
- MANGER EQUILIBRE
Une assiette complète à chaque repas vous aidera à surmonter vos difficultés de digestion.
- BIEN MASTIQUER POUR AIDER VOTRE ESTOMAC
Lorsque l’estomac brasse des aliments moins mastiqués, il devra produire davantage de sucs gastriques. Ce sont ces derniers qui vous apporteront ces sensations de brûlure désagréables.
- PRIVILEGIER CERTAINES EPICES
Le poivre, le gingembre et la réglisse favorisent la digestion et réduisent vos douleurs d’estomac.
- EVITER CERTAINS ALIMENTS
Si les légumes cuits sont particulièrement recommandés, les crudités favoriseront l’irritation de votre système digestif.
- FAVORISER UNE ALIMENTATION RICHE EN FIBRES
Il en faut au moins 30 grammes par jour. Vous les trouverez dans les fruits, les légumes, les céréales complètes, les légumes secs et les fruits oléagineux.
- ELIMINER LE LACTOSE?
Sans le savoir, certaines personnes tolèrent difficilement le lactose. Pour en avoir le cœur net, tentez une cure sans lactose à partir de laits spéciaux ou en préférant les yaourts.
- BOIRE BEAUCOUP D’EAU
Votre système digestif sera plus efficace si vous l’aidez en lui apportant beaucoup de liquide tout au long de la journée. Évitez en revanche le café et le thé qui ont tendance à favoriser les brûlures d’estomac.
- SE PROMENER
Prenez le temps de marcher quelques minutes après chaque repas. Il suffit parfois de quelques dizaines de mètres pour aider votre organisme.
Illustration: Freepik
Source: passeportsante.net
