Sich Ziele für eine bessere Gesundheit setzen
Ob Sie Ihre Ernährung verbessern, Ihre körperliche Aktivität steigern oder Stress abbauen wollen, realistische, erreichbare Ziele können den entscheidenden Unterschied machen.
Nehmen wir zum Beispiel den Wunsch, aktiv zu bleiben. Setzen Sie sich ein Ziel wie «dreimal pro Woche 20 Minuten Yoga machen». Solche Ziele sind konkret, messbar und erfüllen Sie mit jedem getanen Schritt mit Zufriedenheit.
Die Verbesserung der eigenen Ernährung ist ein weiterer Bereich, in dem klare Ziele Ihren Alltag verändern können. Wie wäre es mit Zielen wie «jeder Mahlzeit eine Portion Gemüse hinzufügen» oder «auf zuckerhaltige Getränke verzichten»? Wenn Sie Schritt für Schritt vorgehen, fällt es Ihnen leichter, neue Gewohnheiten zu etablieren.
Stressabbau ist ebenfalls entscheidend für unser Wohlempfinden. Warum versuchen Sie nicht, «jeden Morgen fünf Minuten zu meditieren» oder «einen Abend pro Woche für Entspannung ohne Bildschirm einzuplanen»?
Wichtig ist, dass Sie mit Schritt für Schritt erreichbaren Zielen beginnen. Wählen Sie Ihr eigenes Tempo und ernten Sie die Früchte einer besseren Gesundheit.
Illustration: durch KI generiert
Quelle: Dr. Laurent Vianin
