Choyer sa flore intestinale
QUELQUES GESTES SIMPLES
Il vous faut d’abord manger cinq fruits et légumes par jour pour un bon apport de fibres. Privilégiez aussi les céréales complètes, riches en fibres contrairement à leurs homologues claires et raffinées. Efforcez-vous donc de choisir votre pain complet. Les yoghourts sont aussi importants pour l’entretien de la flore intestinale. Le lait fermenté apporte en effet directement des bactéries dans le tube digestif qui vont le coloniser.
MEILLEURE DIGESTION
Une flore intestinale en bonne santé peut réduire de manière importante des ballonnements fréquents ou des soucis de transit. En effet, le microbiote a beau s’en nourrir, nous ne digérons pas les fibres. Plus nous en ingérons, plus le volume de nos selles devient grand ce qui assure mécaniquement un bon transit.
Illustration: Freepik
Texte: Planète Santé / En collaboration avec Anne Chalut-Carpentier, diététicienne aux Hôpitaux universitaires de Genève
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