Acht Tipps für eine bessere Verdauung

• 03 Juni 2024

1. 1. SICH AUSGEWOGEN ERNÄHREN

   Vollständige Mahlzeiten helfen Ihnen, Ihre Verdauungsprobleme zu überwinden.

    

   2. GUT KAUEN, UM IHREM MAGEN ZU HELFEN 

   Um kaum gekaute Nahrung verdauen zu können, muss der Magen mehr Magensaft produzieren. Dieser beschert Ihnen das unangenehme Brennen.

    

   3. BESTIMMTE GEWÜRZE BEVORZUGEN

   Pfeffer, Ingwer und Süssholz fördern die Verdauung und verringern Magenschmerzen.

    

   4. BESTIMMTE NAHRUNGSMITTEL VERMEIDEN

   Während gekochtes Gemüse besonders empfehlenswert ist, fördert Rohkost die Reizung Ihres Verdauungssystems.

    

   5. AUF EINE BALLASTSTOFFREICHE ERNÄHRUNG ACHTEN

   Nehmen Sie pro Tag mindestens 30 Gramm Ballaststoffe zu sich. Ballaststoffe sind in Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Hülsen- und Ölfrüchten enthalten.

    

   6. AUF LAKTOSE VERZICHTEN?

   Manche Menschen vertragen Laktose nur schwer, ohne es zu wissen. Versuchen Sie es mit einer laktosefreien Kur mit Spezialmilch oder Joghurt, um sicherzugehen.

    

   7. VIEL WASSER TRINKEN

   Ihr Verdauungssystem arbeitet effizienter, wenn Sie es unterstützen, indem Sie ihm über den Tag verteilt viel Flüssigkeit zuführen. Verzichten Sie hingegen auf Kaffee und Tee, da diese Sodbrennen eher begünstigen.

    

   8. SPAZIERENGEHEN

   Nehmen Sie sich nach jeder Mahlzeit die Zeit, ein paar Minuten spazieren zu gehen. Manchmal reichen schon ein paar Dutzend Meter, um den Organismus in Schwung zu bringen.

    

    

   Illustration: Freepik

   Quelle: passeportsante.net